想要「長胎不長肉」，這3種食物平時要捨得吃，對大人小孩都好

懷孕後大部分孕媽會陷入一個糾結的問題之中，那就是怎麼吃，或者說是如何吃才能夠既保證身材不過度變型，還能讓胎兒寶寶健康的發育，也就是我們俗稱的「長胎不長肉」，那麼哪些食物吃了「長胎不長肉」呢？想要「長胎不長肉」，以下這3種食物平時要捨得吃，對大人小孩都好！我們一起來看看吧。

一、鯉魚

魚肉是高蛋白低脂肪的食物，魚肉裡面含有很豐富的DHA，尤其是鯉魚，而DHA是促進寶寶腦部發育的重要元素。另外鯉魚裡面也含有很多的朊元素，有助提孕婦的抵抗能力，幫助安胎，對胎兒的大腦發育也有好處，而且還能緩解孕媽孕期不適，對自己和胎兒都有好處。

二、芹菜

芹菜中的營養元素非常豐富，芹菜中富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養物質，能夠幫助孕媽健脾胃，緩解孕期便秘，降低孕媽妊娠高血壓的幾率，還能夠補充孕婦體內的孕酮，同時還能保持孕婦的營養均衡，關鍵吃了長胎不長肉。

三、蘋果

許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細白紅嫩，而且對於貧血的婦女有極好的補益功效，是孕期和育兒的首選水果。蘋果中蘊含豐富的礦物質，這些礦物質是鹼性的，可以中和體內的乳酸，從而緩解孕婦的疲勞狀況。

懷胎十月，孕媽把全部的愛都灌注到了下一代的身上，但是也別忘了要愛惜自己的身體。很多孕媽生完孩子之後，身材怎麼也恢復不了，這是因為在孕期沒有很好的控制自己的體重導致了，所以了為了胎兒的健康，也為了自己的身體，可以多吃以上這3種長胎不長肉的食物哦。

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